Как успокоить нервы?

Наверняка у каждого были ситуации в жизни, когда нервы накалены до предела, а вам еще выступать на публике, защищать диплом или идти на ковер к начальству. Что делать в такой ситуации, как успокоить нервы? Хочется просто стать и закричать. Но есть способы намного лучше и эффективней. С помощью них вы сможете обрести душевное равновесие и быстро успокоить нервы. А времени затратите всего лишь одну минуту.

Три способа, как успокоить нервы за минуту. 1. Для быстрого успокоения нервной системы необходимо сесть, закрыть глаза, расслабиться и мысленно представить холодную, белую воду. Именно БЕЛУЮ. Вы должны восстановить дыхание. А теперь представьте, как белая, прохладная вода полностью окутывает вас. Вы прямо чувствуете прохладу воды. Постарайтесь насладиться ею около 30 секунд. Вода достигает макушки головы, а потом потихоньку начинает стекать. Она стекает с головы, плеч, груди, живота… Вода стекает в воронку, которая находиться в полу. Вам необходимо четко представить, как вода вас омыла и стекла. А вместе с ней ушли все переживания, проблемы. Сделайте глубокий вдох и открывайте глаза. 2. Данный способ успокоить нервы требует уединения. Расстегните ворот блузки, намочите руки холодной водой и начинайте растирать шею. Движения должны плавно переходить от легкого поглаживания, к более интенсивному массажу. Примерно к 40 секундам вы должны сильно, нажимая пальцами на шею, массировать ее с двух сторон. После чего равномерно уменьшать нагрузку, плавно перейдя на поглаживание. В завершение процедуры ополосните руки водой и влажными руками оботрите шею. Такое упражнение эффективней для женщин, так как их шея чувствительней, нежели у мужчин. 3. Данное упражнение займет у вас меньше минуты, зато вы узнаете как успокаивать нервы быстро и эффективно. Возьмите в руки сухое полотенце, скрутите его так, будто хотите выкрутить после стирки хотите выжать его. Скрутите изо всех сил, стиснув зубы, зажмурив глаза. У вас должны быть напряжены все мышцы (особенно в области шеи и плеч). Скрутите, а после резко разожмите руки и бросьте полотенце на пол. Вы тут же должны почувствовать полное облегчение (особенно в шее и руках). 4. Самый распространенный метод успокоения нервов – это считать до десяти. Можно совмещать счет и глубокие вдохи ртом.

Старайтесь меньше общаться с людьми, которые постоянно чем-то недовольны или по любому поводу нервничают. Их нервозность может передаться вам.

Действуем согласно плану Д. Карнеги.

Если вы воспринимаете каждый ответственный момент в своей жизни как решающий весь ее дальнейший ход, то естественно это приводит к раздражению и беспокойству. Попробуйте представить себе, что ситуация разрешилась в худшую сторону. Прочувствуйте каждой клеточкой боль и поражение, примеритесь с этим. А теперь смело начинайте действовать так, что бы избежать этого.

Как успокоить нервы водой.

Но если и это не помогает, попробуйте расслабить мышцы, помассируйте кисти рук и мочки ушей, мысленно представьте, как вокруг вас плещут морские волны. Если вы представляете перед собой озеро, реку, водопад или море – это положительно, а главное успокаивающе, влияет на нервную систему. Ведь не зря психологи рекомендуют, в таких случаях умываться водой, протирать затылок. А если у вас уже случился нервный срыв и он плавно переходит в истерику, выпейте стакан воды. Вода своим прохладным свойством успокаивает нервы человека. Она как бы отвлекает его, заставляет, на уровне подсознания переключится.

Придя домой не спешите сразу же за домашние дела, чтобы в дальнейшем не срываться на родных, попробуйте немного расслабиться, успокоить нервы после рабочего дня. Сядьте, закройте глаза и отдохните минут 10-15. Представьте водопад, зеленая лужайка, вы с семьей на природе. Потом сосчитайте до десяти и открывайте глаза. Ну вот, так сказать, дух вы перевели, можно общаться с семьей.