Всегда оставаться в хорошей форме

Хотите всегда быть в форме, не вопрос. Самое главное следовать нескольким основным правилам, которые помогут вам безо всяких диет, изнуряющих упражнений всегда оставаться в хорошей форме.

Красота спасет мир

Ну, вот скажите, какая из девушек не мечтает всегда быть стройной и привлекательной. Да нет такой, это я вам точно могу сказать. Независимо от возраста, будь ей 18 или 55. Вы же сами знаете, как приятно слышать в свой адрес массу комплиментов. Но это только тогда, когда вы действительно в хорошей форме, а вот если наоборот? Что если вы стесняетесь выходить на улицу днем, что если вы слышите не комплименты, а обидные слова, ещё со школьной скамьи от своих стройных одноклассниц. Вас не брали с собой гулять, вы не танцевали на школьных дискотеках, ссылаясь на головную боль или внезапно вспыхнувшую болезнь. И сейчас, приходя в гости, вы не обращаете внимание на то, сколько съели пирожных, а какой это по счету кусок торта на вашей тарелке? А возьмем работу, только давайте честно, сколько рабочего времени вы тратите на пережевывание пищи? Утром обязательно надо попить кофейку или сотрудница принесла новый сорт чая, неудобно отказаться. Но чай без печенюшки или конфетки, это уже не то, неинтересно. Потом обед: салатики с майонезом, бутербродики, картошечка, колбаска, можно продолжить этот список до бесконечности. И напоследок плотный ужин, после трудного рабочего дня, грех не побаловать себя чем-то вкусненьким. И после всего этого, лежа на диване перед телевизором с миской пельменей в руках, вы мечтаете всегда оставаться в хорошей форме. Смешно! Как бы грубо сейчас это не звучало.

Всегда быть в форме – миф или реальность?

В начале статьи я упомянула о правилах в еде, которые помогут вам всегда оставаться в хорошей форме. Так вот давайте поговорим о них, я приведу несколько самых основных и действенных, а вы подберете то, что подходит именно вам.

Основные правила, позволяющие всегда оставаться в хорошей форме. 1. Уменьшите свои обычные порции ровно в 2 раза. 2. Научитесь завтракать (овсянка, мюсли, нежирный творог, бутерброд с сыром) 3. Не забывайте о перекусах (когда вы чувствуете, что голодны, а до основного приема пищи ещё часа 2, перекусите). Перекус должен состоять из: яблок, бананов, изюм, орехи 10 – 12 штук в день, бублики, питьевой йогурт. 4. Вода, зелёный чай, кофе без сахара, (хочется, есть, пейте!!!) В прикуску к чаю можно съесть шоколадную конфету, 4 штуки в день, либо кусочек черного шоколада, это если вам невмоготу без сахара. 5. Замените свинину отварной говядиной, курицей, кроликом, печенью. Старайтесь больше тушить, чем жарить. Если же хочется жареного мяса, выбирайте гриль, духовку. И не забывайте, минимум масла. 6. Овощи! Вы должны просыпаться с этим, словом на устах. Когда надоест, делайте из них салаты. Их существует множество. Заправки к салатам только масло, лучше всего оливковое, уксус, лимонный сок, можно нежирный йогурт. 7. На обед выбирайте что-то одно, лучше всего суп. Горячее полезно для улучшения процесса пищеварения. Если возможности съесть суп нет, берите салат. Обед можно завершить фруктами, нежирным йогуртом, зелёным чаем. 8. Есть после 18! Если вы возвращаетесь после работы в 20:00, что же вам, до утра голодать? Боюсь, что так вы и уснуть не сможете, ваш желудок будет активно требовать еды. Ваш вечерний прием пищи, должен заканчиваться за 3 часа до сна. Ужин должен быть легким и быстро усваиваемым. Овощной салат, рыба, отварное мясо, рис, фрукты.

Я надеюсь, что эти основные правила помогут вам всегда оставаться в хорошей форме. Главное понять, что это никакая не диета, нет запретов, есть можно абсолютно всё. Необходимо просто научиться контролировать свои желания. Не есть глазами, разве вам нравится тяжесть в вашем желудке, апатия, отсутствия желания что-либо делать??? Думаю, что нет. Если всё будет в меру, вы будете порхать как бабочка, полна сил и энергии. Следуйте правилам, и вы всегда будете в хорошей форме, ведь правильное питание – это залог долгой и счастливой жизни.