Основные принципы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни и его составляющие

Современный образ жизни предполагает соответствие успешности человека его внешнему виду. Внешность человека – это не просто показатель его здоровья и хорошей наследственности, а знак социальной успешности и материальной состоятельности. Огромные средства вкладываются людьми в свою внешность – индустрия моды, косметологическая промышленность, гиганты пищепрома, гуру аэробики и фитнесса - все брошено в битву за красоту. Привлекательный и ухоженный внешний вид – нечто вроде визитной карточки в современном обществе: «Я могу себе это позволить!» - стройную фигуру, безупречную улыбку, долгую молодость, приятный цвет кожи и стильную одежду.

И хотя все знают, что здоровье и внешняя привлекательность тесно между собой взаимосвязаны, о тех принципах, на которых они держатся и, без учета которых, никакие творенья Дольче с Габбаной или курсы аэробики Синди Кроуфорд не помогут быть здоровыми и привлекательными, знают недостаточно. Это: • Правильное питание; • Регулярные физические упражнения; • Полноценный сон и отдых;

Только сочетание этих основных элементов, этих основных принципов здорового образа жизни, позволит вам укрепить и сохранить здоровье, хорошо и молодо выглядеть. Невозможно игнорировать хотя бы один из них.

Распространенные ошибки

Рассмотрим распространенный жизненный вариант: девушка, работа которой связана с постоянным пребыванием на ногах, чувствует себя толстой и некрасивой. Да, возможно она несколько прибавила в весе. Так, как режим ее дня не позволяет ей питаться полноценно, то она частенько злоупотребляет фастфудом, а дома после работы, позволяет себе хорошо поесть. «Я ем один раз в день! -- говорит такая девушка, - почему же я такая толстая?». Недолго думая, после работы эта девушка начинает посещать интенсивные курсы фитнеса. Но результат отчего-то не таков, как хотелось бы. Силы тают, вес нет.

Когда рассматриваешь эту ситуацию со стороны, то ошибки этой девушки очевидны: Неполноценное, нерациональное питание в фастфудах + обильная и калорийная еда на ночь ведут к увеличению веса. Отсутствие отдыха вызывает защитную реакцию организма накапливать жир. А интенсивные тренировки после работы истощают силы.

Каждый человек ведет разный образ жизни, поэтому без учета личных особенностей сложно давать конкретные советы, но общие рекомендации существуют. Например, изменить режим питания: тарелка супа или салата в столовой, быть может, не так вкусна и процесс принятия пищи требует чуть больше времени, но результат достаточно быстро скажется как на фигуре, так и на общем самочувствии.

Есть и другой распространенный вариант: некая дама, недовольная своим весом и первыми морщинами, намерена вес сбросить. Делает она это решительно: перестает есть вообще. Вес, безусловно, падает. Но последствия такого бесконтрольного голодания могут быть совершенно непредсказуемыми. Иногда сильный организм способен справиться без видимых последствий, но иногда весьма ощутимые проблемы с желудком, кишечником или даже психикой могут быть расплатой за непродуманное желание похудеть любой ценой. При всем том, что вес, без принципиального изменения образа жизни, вообще довольно быстро может вернуться к прежней отметке.

Это так просто - попробуйте

Основные принципы здорового образа жизни удивительно просты, мы применяем их в жизни наших детей, наши мамы также следили за тем, чтобы мы делали зарядку, высыпались и не ели всякую дрянь, но, когда касается нас самих, то зарядка, отдых и полноценное питание кажется чем-то недоступным. Особенно так считают те, день у которых насыщен бесконечной чередой дел, а ночь – сидением возле монитора.

Но может стоить попробовать? Хотя бы для начала уделить себе десять минут с утра, преодолеть привычку набрасываться на пирожок, лечь спать вовремя и ночью видеть сладкие сны. Результат, скорее всего, будет виден через месяц. Результат будет налицо. Лучше даже сказать, на лице.