Кризис в отношениях – как справиться?

Статистика неумолима: первый год совместной жизни пары становится самым кризисным и нестабильным. Каждый день мужчина и женщина вместе спят, едят, отдыхают, ходят за покупками, делят бюджет и бытовые обязанности. Тесное взаимодействие вскрывает все недостатки партнеров, которые были не заметны в период ухаживания. А ведь первый год – не единственный кризис в отношениях. Как его преодолеть и сохранить любовь?

1. Примите реальность

Первый и очень непростой шаг – понять, что у вас есть проблема. Люди склонны романтизировать любимых, создавать желаемый образ, а потом, столкнувшись с реальностью, разочаровываться и обижаться. Внезапно вы можете обнаружить, что вас бесят его привычки, задевает отношение к вашим хобби, огорчает несовпадение мнений. Важно не забывать, что это все тот же человек, в которого вы влюбились, и сейчас происходит этап его глубокого узнавания – и он больше не повторится. Увидьте в конфликте ресурс, возможность, а не угрозу. В ходе разговора или ссоры вы выясняете потребности партнера, определяете свои границы и учитесь принимать друг друга в разности. Осознание кризиса – первый шаг на пути к его преодолению.

2. Не ищите виноватого

Классическая ссора разворачивается по пути поиска виноватого, и цель преодолеть конфликт становится задачей сбросить ответственность за происходящее на партнера. Но даже если вы убедитесь в том, что правы, что это изменит? Отношения – это работа двоих, а значит, и вы в чем-то ошибались. Чувство вины деструктивно, и ничего, кроме беспомощной агрессии, оно у партнера не вызовет. Если вы любите человека, то вряд ли хотите заставить его мучиться чувством неполноценности, неправильности, виноватости. Спросите себя: вам важно сохранить отношения или доказать правоту?

3. Ночуйте дома

Уход из дома под влиянием эмоций становится способом сделать партнеру больно, заставить его испытывать вину и вынудить извиниться перед вами. Этот прием работает, потому что в каждом человеке есть подсознательный детский страх быть брошенным мамой и папой, быть ненужным, оставленным. Хлопанье дверями или демонстративное перетаскивание подушек в другую комнату не что иное, как попытка наказать партнера. Вернуть доверие после такого окажется очень сложной задачей, ведь вы проявили себя как ненадежный партнер, тот, который вместо решения проблемы уходит в ночь, заставляя чувствовать другого одиноким.

Ложитесь спать в одной кровати, а лучше – разрешайте все недопонимания перед сном.

4. Говорите о себе и слушайте другого

Проблемы в паре возникают не потому, что люди в ней разные, а из-за того, что они не умеют обсуждать эту разность и общаться с ее учетом. Во время конфликта важно говорить за себя и о себе: МНЕ больно, Я чувствую, Я заметила, а не ТЫ сделал мне больно, ТЫ заставил чувствовать, ТЫ показал мне.

Выделите друг другу время и не перебивайте: пусть каждый изложит свою позицию внятно и не спеша. Пробуйте стать на место второго человека, перенимайте его чувства и оценивайте, исходя не из вашего опыта, а из его. Перефразируйте сказанное, подытожьте, уточните. Используйте такие фразы, как «я правильно поняла, что…», «ты имел в виду, что». То, что очевидно для вас, может быть неочевидным для партнера. И наоборот.

5. Вспомните, что вам нравится

Совместная жизнь часто забирает все время, не оставляя возможности заняться собой. На второй план уходят те занятия, что раньше были ресурсными, наполняющими. Как вы проводили досуг раньше, до отношений или на этапе, когда еще могли оставаться одни? Ссоры в первый год отношений могут возникать как раз тогда, когда мужчина и женщина начинают чувствовать острую нехватку личного времени и пространства.

Наполните себя свежими чувствами. Возьмите паузу, займитесь своими увлечениями, верните себе интерес к себе самой. Пока вам интересно с собой, другим будет интересно с вами. Восстановив прежние увлечения, вы напомните партнеру или супругу, в какую удивительную женщину он когда-то влюбился. И покажете ему: вы все тот же человек, просто воспринимающийся иначе. Не позволяйте друг другу становиться привычкой – ищите новые черты в партнере каждый день, узнавая его и удивляясь его индивидуальности.