Роль воды в организме человека

Роль воды в организме человека очень велика. Ведь наш организм на 70-75 % состоит из этой жидкости. Все физиологические жидкости - это водные растворы или дисперсные системы. Именно в них и происходят метаболические и биохимические процессы. Наиболее высок процент содержания воды в организме у младенцев, а наименьшее - у стариков.

Зачем нам нужна вода?

Для многих женщин вода является чудесным подспорьем в борьбе за прекрасную фигуру. Ведь иногда мы часто путаем чувство голода с чувством жажды, и вместо того, чтоб выпить стаканчик воды, поглощаем неконтролируемо еду. Тем более, вода в организме человека способна наполнить желудок и перебить аппетит. Калорий нет и пользы много.

Тем более, выпивая по несколько стаканов воды вдень, можно снизить риск сердечных заболеваний. А при головной боли не стоит сразу же проглатывать таблетку. Возможно у вас обезвоживание и необходимо просто выпить стаканчик воды. Полезна вода и для пищеварительной системы – она помогает усваивать еду. Тем более, люди, потребляющие достаточное количество воды, уменьшают риск заболеть раком пищеварительного тракта, молочной железы и мочеполовой системы.

С помощью воды их организма выводятся токсины, вредные соединения и шлаки. Это благотворно сказывается не только на внутренних органах человеческого тела, но и внешне заметен положительный результат. Если завести привычку потреблять достаточное количество воды каждый день, то можно сэкономить на дорогих косметических средствах. Вы будете увлажнять свою кожу изнутри.

Также полезно напоить свой организм, при общей хронической усталости, агрессии, раздражительности и заторможенности. Не спешите глотать антидепрессанты или успокоительные таблетки, выпейте чистой свежей воды.

Так сколько ж пить воды?

Пить надо много! Желательно два литра воды в день. При интенсивных физических нагрузках необходимо пить до трех литров. Не забывайте, что человек постоянно теряет воду из своего организма – это и моча, и пот, и слюна. Поэтому очень важно пополнять свои запасы. Показателем того, что в вашем организме достаточно воды, является все та же моча. Если она имеет резкий запах и насыщенный цвет, то вам стоит употреблять больше воды.

Необходимо также уметь различать виды жажды. При пересыхании слизистых оболочек, сухости во рту возникает ложная жажда. Ее можно утолить всего несколькими глотками воды или просто прополоскав рот водой.

Истинная жажда – это водное голодание, вызванное недостаточным поступление воды в организм человека иди в результате сильной потери воды (при поносе, рвоте, избыточном потоотделении и пр.). В этом случае необходимо пить специальные по своему составу минеральные воды.

Чай – жидкость, но не вода

Очень важно пить достаточно много чистой воды, а не кофе, чая или газировки. В составе этих напитков вода присутствует, но не в чистом виде, не в том виде, который необходим организму для обеспечения его функций. Это уже, вроде как, еда. А вот от сладких газированных и просто газированных вод следует отказаться совсем. Углекислый газ, находящийся в составе этих напитков, еще больше вызывает жажду и раздражает пищеварительную систему. К тому сладкие газировки богаты искусственными красителями и сахаром, они достаточно калорийны, но не полезны.

Выбор воды – личное дело каждого

Каждому лично стоит призадуматься какую воду выбирать для питья. Кто-то доверяет городскому водоканалу, кто-то с успехом применяет домашние фильтры, кому-то проще довериться промышленному производителю и купить готовую воду в бутылках, некоторые совершают пешие прогулки к местным бюветам за артезианской водой, а кто-то любит замораживать воду. Самое главное – это вовремя пополнить водный баланс организма человека. Ведь с помощью воды многих болезней можно избежать, затратив при этом минимум средств.