Методы самовнушения

Помните, как в известном фильме, главная героиня Надежда Клюева очень хотела выйти замуж, но время шло, а желаемое не осуществлялось. И тут на помощь ей пришла подруга. Вот она то и показала Надежде, а так же и всему тогда Советскому Союзу, какие бывают методы самовнушения. «Я – самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины оборачиваются мне в след…».

Что означает термин – самовнушение.

Сначала давайте определим, что же такое самовнушение. И так, самовнушение – это внушение чувств, мыслей, представлений самому себе. Например, вы обычный человек среднего достатка, но у вас есть мечта купить машину. А молва вокруг вас твердить, что надо жить на основании реально заработанных денег. В такой ситуации психологи советуют проводить сеансы аутотренинга (самовнушение). То есть вы должны разрушить эти стереотипы. Необходимо «подкармливать» самого себя мыслями о том, что все задуманное осуществится. Цель должна быть достигнута! Чем чаще вы себе об этом напоминаете, тем ближе цель.

Место для аутотренировок.

Если вы только начинаете применять на себе методы самовнушения, то местом проведения сеансов лучше выбрать уединенный домашний уголок. Такие занятия можно проводить где угодно: на работе, прогуливаясь в парке, сидя в общественном транспорте. Скажете это трудно. Но ведь без труда не вытащить и рыбку из пруда. И потом, необязательно идти по парку и вслух произносить необходимый вам текст. Проводить сеансы лучше во второй половине дня или ближе к вечеру. Это так же поможет вам немного расслабиться и снять напряжение после трудового дня. Конечно, время выбирать вам. Хотите утром – да, пожалуйста. Ограничений нет. Продолжительность проведения аутотренинга от 7 до 14 дней, но и тут тоже решать вам, ведь методы самовнушения бывают самые разные. Если вы проходите, какой-либо, курс лечения и хотите закрепить его сеансами, количество определяйте сами. Главное, что бы они были регулярными. Время необходимо распределить на три-четыре подхода, по 5 минут каждый. То есть, утром 5 минут, в обед – 5 минут и вечером – 5 минут. И четвертый раз перед сном.

Но помните, главное не количество, а качество. Можно обще сделать один пятиминутный сеанс в день, но с полной отдачей сил. Вы должны поверить в то, что говорите. Это непременно сбудется.

Определение цели, как метод самовнушения

Прежде, чем проводить процедуру самовнушения, определите цель или задачу. Чего необходимо достигнуть или какой должен быть результат. Вы должны видеть перед собой цель. Не бойтесь, если внутренний голос, или какое другое чувство скажет вам: «Что сошла с ума?». В начале всегда бывает не уверенность, причем у всех. Чувствуйте, представляйте, мечтайте. Вам необходимо заставиться себя поверить, что цель не за горами, да она идет медленно, но ведь она и не самолет.

И тут начинается самое интересное. Вы настолько проникаетесь своей целью, что все происходящее вокруг начинает работать, на ее достижение.

Вспомогательные средства.

Не бойтесь, ничего сложного делать не придется, как правило, все методы самовнушения очень легки. Просто, что бы все было более осознанным, можно написать необходимый текс на бумаге или на диктофон, а затем, ежедневно слушать или перечитывать написанное. В тексте должна быть позитивная установка на достижение цели. Этот текст послужит подтверждение того, что работа по осуществлению мечты не стоит на месте и методы самовнушения работают.

Сегодня психологи предлагают воздействовать на самовнушение не только силой аутотренингов (мысленно, желанием, чувством), но и действием. Сотворите свой собственный прогноз жизни. Нарисуйте или наклейте на листе, заранее вырезанные из журналов картинки, Это и будет путь, по которому вам необходимо прийти к желаемому результату.

Работайте над собой, и вы увидите – нет ничего не возможного.