5 антиМифов о похудении

Каждый, что желает привести себя в желанную форму, слышит слово «диета!». Мы настолько окружили себя диетами, что уже не замечаем, что есть мифы, а что правда. Существует парочка наиболее популярных мифов, вера в которые до сих пор сохранилась и, что там, укоренилась в головах многих женщин! Представляем вам 5 антиМифов о похудении.

Сладости строго запрещены

Для похудения и сохранения результата нужно, чтобы в рационе присутствовало сбалансированное питание, чтобы создать дефицит калорий. В таком случае сладости можно употреблять при условии, что они вписываются в вашу суточную норму. Целиком и полностью исключать сладости из рациона не следует, потому как они и другие углеводы отвечают за выработку в нашем организме энергии.

Сладости лучше заменить полезными сладкими продуктами, такими как: сухофрукты, зефир, пастила, халва, темный шоколад, мед. Также в свой рацион включите коричневый рис, фрукты, батат, бобовые – они насытят ваш организм клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, при этом будут способствовать сохранению здоровья в процессе похудения.

5 антиМифов о похудении

Есть после 18:00 нельзя

Этот миф подлежит вере лишь в том случае, когда вы собираетесь ложиться спать в 20:00 – 21:00. Специалисты, работающие в области питания и здоровья, говорят о том, что за 2-3 часа до сна следует воздержаться от еды.

Если же вы планируете лечь спать после 23:00, то высок риск того, что вы перекусите вредной едой. Самое главное относительно приема пищи – не переедать! Руководствуясь этим правилом, вы избежите многих проблем, связанных с пищеварительной системой и наличием лишнего жира на вашем теле.

Предрасположенность к полноте невозможно победить

Предрасположенность к полноте на самом деле существует и проявляется в следствие неправильных пищевых привычек. Если вы обладаете таким даром, то сбалансируйте свой рацион питания, займитесь упражнениями и спортом – и ваша предрасположенность исчезнет, не успеете моргнуть.

Перейдите на правильное питание. Начинайте свой день с правильного завтрака, который сбалансирован по составу и обладает энергетической ценностью. После такого начала дня у вас на длительное время сохраниться чувство сытости и желания перекусить чем-либо вредным напрочь исчезнет.     

5 антиМифов о похудении

Для похудения нужно обязательно проводить детокс

Детокс – слово, которое из медицины перекочевало в разговорную речь. Детокс представляет собой очищение организма человека вследствие отравления или передозировки вредными веществами. Процесс очищения организма производится в больницах под контролем специалистов. 

В случае, когда у вас нет экстренной ситуации для того, чтобы очистить свой организм и жалоб на плохое самочувствие у вас не имеется, тогда ваша внутренняя система органов самостоятельно произведет очистку от токсинов и прочих не нужных ему веществ. Вы тоже можете ему помочь в этом, регулярно ведя здоровый образ жизни и придерживаясь правил правильного питания.

Худеть можно локально

На этот счет было проведено большое количество исследований и экспериментов результаты которых показали, что жировая прослойка в тканях уменьшалась не только на определенной части корпуса, над которой работали, но и по всему телу вместе. Потому не следует зацикливаться на одной единственной части вашего тела, а работать сразу над всеми.

Введите в свою повседневную жизнь практику йоги. В процессе вы можете добавлять самые различные практики, который помогут вам укрепить не только мышцы тела, но и наладить пищеварительный процесс.