Какова калорийность разгрузочных дней?

Это очень интересная тема, которая регулярно интересует многих женщин. Но к этому вопросу нужно подходить очень осторожно. Самое первое нужно все очень хорошо обдумать, найти информацию по этой теме, а лучше вообще сходить к доктору.

Но стоит заметить, что разгрузочные дни нужны не всем и для каждого нужно подбирать свое меню на разгрузочный день. Раньше только доктора приписывали такие дни, и приписывали только отдельным группам больных. Но сейчас, во время, когда почти у каждого есть возможность доступа к Интернету, вы сами можете выбрать себе тип разгрузочного дня. В этом, надеюсь, немало поможет моя статья.

Частота разгрузочных дней

Подобные дни могут длиться от 24 до 36 часов. Чаще всего, конечно, 24 часа. Проводить их советуют не чаще чем один раз на неделю, больше будет вредно для организма. Нужны они, для того чтобы держать тело в тонусе. Механизм их работы в том, что от недостатка пищи организм начинает перестраиваться в экстремальный режим, в котором ускоряются и оптимизируются все процессы в организме. Если же вы будите проводить подобные дни чаще чем один раз в неделю, то вы рискуете серьезно заболеть. Иногда подобные дни проводятся после больших праздников и тогда они служат для того чтобы организм отдохнул от огромного количества не всегда полезной пищи.

Основные виды разгрузочных дней

А сейчас перейдем, собственно, к самим разгрузочным дням. Их калорийность не должна превышать 800 калорий. Сами дни можно поделить на несколько видов, это углеводные (различная зелень, фрукты и овощи), белковые (продукты животного происхождения, такие как творог и мясо), жировые (в основном молочные продукты с высокой жирностью, такие как сливки и сметана ).

Грейпфруктовые дни

Это несколько экзотический способ провести свой разгрузочный день русскому человеку. Но есть люди, которым по вкусу приходится этот горько-кислый, сладковатый фрукт. На день вам понадобится 3-4 грейпфрукта. Их нужно разделить на дольки и принимать такие дольки каждый час. Если же ваше тело требует пищи, то можно выпить стакан обезжиренного кефира или максимум, это сесть нежирного творога около 200 гр., можно и меньше. Но стоит предупредить, что ученые не советуют проводить разгрузочные дни подобным образом. И именно потому, что грейпфрукт для нас экзотика и наш организм не приучен к таким продуктам, поэтому их нельзя принимать в больших дозах, тем более на голодный желудок.

Яблоки

Это, на взгляд специалистов, один из самых лучших способов провести разгрузочный день. Ведь мы все знаем с самого детства, что яблоко, это кладовая витаминов и клетчатки, залог здоровья. Но стоит быть осторожным с выбором сорта яблок. Для разгрузочных дней наиболее подходят яблоки с низким уровнем кислотности, ведь когда в желудке нет пищи, то лишняя кислота будет вредной. Это может вызвать боли в животе. Альтернативой свежим яблокам с высокой кислотностью могут стать салаты и консервация. Выбирать вам.

Кефир

Кефир, это очень полезный продукт, который полезен, как и в обычные дни, так и в разгрузочные. Если продукт качественный и свежий, то он способствует улучшению пищеварения, выводу разнообразных отходов. Только для этого советуется не покупать магазинный кефир, ведь он, в лучшем случаи, пастерезированый, а в худшем – с консерваторами, но в том или ином случаи это вряд ли будет вам полезным. Поэтому вам лучше делать кефир самому.

Мясо

Вы, наверное, удивились, но существует и такой разгрузочный день. Его калорийность приблизительно составляет около 830 ккал. Такие дни советуют устраивать людям с лишним весом. Главным образом меню состоит с мяса без жира, лучше курятина или кролик. Всего мяса нужно 360 гр., которое нужно распределить на восемь приемов пищи примерно по 45 гр. каждый.

Это не полный список того, как можно провести разгрузочный день. Но главное в разгрузочных днях, это то, что они должны быть полезными и приносить вам здоровье. Помните про это.