Страшное слово – диета

Несмотря на то, что в последнее время слово «диета» прочно вошло в обиход, само действие, его обозначающее, до сих пор окутано множеством слухов. Так, например, считается, что все девушки вечно сидят на диете – чушь! Далеко не все и отнюдь не всегда. Также принято считать, что, сидя на диете, приходится постоянно голодать, что тоже не факт. Диет различное множество, делятся они по продолжительности, составу и конечной цели, которой с её помощью хотят достичь.

Продолжительность диет

По протяжённости во времени диеты условно можно разделить на:

Экспресс-диеты – вещь весьма жестокая. Такие диеты рассчитаны, как правило, на несколько дней и призваны помочь сбросить как можно больше килограмм за максимально короткий срок, чтобы, например, отлично выглядеть к какому-то мероприятию. Основной их принцип – строгое ограничение в еде, поэтому приступы голода вам обеспечены, но ради красоты можно и потерпеть. Главное, не увлекаться, подобные диеты – удар для организма.

Курсовые диеты – это уже не так страшно, поскольку весь процесс похудения «раскидан» по более продолжительному отрезку времени. Применяется, если вы накопили немного лишнего веса, но издеваться над организмом не желаете. Курс диеты может длиться от 6-7 дней до пары месяцев. Увлекаться не стоит, скинули лишние килограммы и хватит, а то так можно и проблемы со здоровьем заработать!

Постоянная диета – вот это уже серьёзно. На диету, не ограниченную во времени садятся либо когда лишний вес слишком уж зашкалил, либо вы этот самый вес набираете ну очень быстро (такое случается при нарушении обмена веществ)! Такую диету должен назначать врач и сидеть на ней вам придётся всю жизнь, поскольку сброшенный вес быстро возвращается на место и приходится держать его под строгим контролем.

Виды диет

Видов диет огромное множество, все перечислять не хватит времени, поэтому ограничимся самыми основными.

Монодиеты – диеты, состоящие из одного, максимум – двух продуктов, например, творог и кефир, кефир и яблоки и т.д. Плюсы такой диеты – помогает быстро сбросить вес, минусы – организм недополучает многих питательных веществ из-за однообразного рациона, поэтому долго на такой диете сидеть нельзя.

Лечебные диеты – назначаются врачом при проблемах со здоровьем. Вообще, правильное питание никому ещё не вредило, но если здоровый организм может справляться и с некоторым количеством вредной пищи, то в случае его «поломки» лучше послушаться врача и начать питаться тем, что, может, и не очень вкусно, зато поможет вам встать на ноги.

Раздельное питание – тоже своего рода диета. Смысл такого питания в том, что нельзя одновременно поглощать белки и углеводы, углеводы и жиры и т.д. Сложность в том, что мы-то как раз привыкли наоборот! Но если постараться….

Популярные диеты – сюда можно отнести те диеты, о которых до сих пор все спорят и которые любят рекламировать СМИ. Это кремлёвская диета, диета по группе крови, по знаку зодиака, различные системы питания, придуманные какими-то людьми и ими же в честь себя названные. Не хочется никого ругать или обижать, но любой диетолог скажет, что порой достаточно исключить вредные продукты из рациона и лишний вес начнёт уходить, да и организм поздоровеет.

Стоит ли садиться на диету?

Каждый сам для себя решает, стоит ему худеть или нет, за исключением тех случаев, когда диета необходима по состоянию здоровья. Одинаково забавно наблюдать как за девушкой 50-го размера, уверенно заявляющей, что диета ей не нужна и она на ней ни разу не сидела, так и за худющей красоткой, упорно выискивающей на костлявом теле складки жира. Оба случая, конечно, клиника. В любом случае, прежде чем начать худеть, лучше посоветоваться с диетологом, именно он решит, есть ли у вас лишний вес и как его лучше сбросить. Как уже говорилось выше, иногда достаточно отказаться от майонеза, фаст-фуда и излишнего количества сладостей, как вес постепенно придёт в норму. Вот тут и приходит на ум мудрое высказывание: «диета – не разовая операция, а образ жизни». Стоит ли бесконечно насиловать организм диетами и голоданиями и в перерывах между ними поглощать гамбургеры?

Нелишним будет сказать, что любая диета лучше всего сочетается с умеренными физическими нагрузками, кроме того, доказано на практике – если в семье на диете только вы, то нужно либо иметь железную волю, либо сажать на диету всю семью.

И уж совсем очевидно, что нельзя самостоятельно садиться на диеты в подростковом возрасте, когда организм растёт, а ведь именно в это время девочки начинают «следить за фигурой», что порой приводит к плачевным результатам. Поэтому стоит ограничивать ребёнка, да и себя в поглощении вредной пищи, глядишь, и худеть не потребуется.