Побочные эффекты популярных диет
Каждый день мы видим множество самых разных заманчивых предложений по похудению, а перед купальным сезоном и в разгар праздников отбоя нет от чудо-диет.
Всюду натыкаешься на: «Я сбросила 15 килограммов к лету», «Кремлевская диета - отличный результат» «Похудеть на 4 размера - легко» и многие другие. Каковы же могут быть побочные эффекты популярных диет? Сегодня мы поможем вам разобраться в тонкостях и не попасть в диетную «ловушку».
Эффект «маятника»
Среди последствий большинства чудесных диетических систем – эффект «маятника», когда прежние килограммы быстро возвращаются, а объемы еще и увеличиваются. Такие резкие перемены неблаготворно сказываются на общем состоянии организма и часто ведут к депрессиям.
В первую очередь, обращайте внимание на срок популярной диеты. Нельзя за короткое время сбросить большую массу без вреда для здоровья. Вы можете стать меньше на размер за 3 дня, как обещает реклама, но при этом лишитесь воды, белков, мышечной ткани, но не жира.
Сейчас мы попытаемся объяснить, откуда появляется пресловутое действие маятника. Наш организм привыкает к тому количеству энергии, которую несет ему ежедневное количество пищи, и когда калорий не хватает, тело пытается восполнить их из своих запасов, и в первую очередь на переработку идет мышечная ткань, а жировая прослойка между тем остается нетронутой.
При длительном сроке низкокалорийного режима внутренние силы почти не тратятся, а обмен веществ замедляется. При возвращении к нормальному питанию организм уже привык расходовать свои мощности экономно, и в результате появившиеся вновь калории откладываются в жир. И пока пищеварительная система адаптируется, вы набираете килограммы.
Виды модных диет • Однокомпонентные диеты, основа которых какой-либо один продукт (гречневая, кефирная). Из побочных эффектов – расстройство пищеварения и психики. Один грейпфрут или кефир каждый день не дадут вам все питательные элементы, минералы и витамины, необходимые организму. • Мера «Не есть после 6» – известна среди тех, кто ленится подбирать для себя сбалансированное питание и правильно худеть. Этот способ замаскировал очередную голодовку и противоречит золотому правилу диетологов о разбивки рациона на множество подходов. • Низкокалорийные диеты (от 400 до 1000 в день) могут стать причиной общего неудовлетворительного состояния, головокружения или обмороков. Побочными эффектами популярных диет могут стать и стрессы и как следствие их бессонница, также выпадение волос, расслаивание и ломка ногтей. • Богатые на жиры или, наоборот, низкоуглеводные системы питания (например, протеиновая диета или кремлевская). Такие меры наносят большой вред почкам и печени, выводят кальций из костей, повышается количество мочевой кислоты и холестерина в крови. Вы также можете обнаружить неприятный запах изо рта. • Диеты, наоборот, богатые на углеводы (рисовая диета и пр.) снижают долю жизненно важных жировых кислот, в которых растворяются вещества и элементы нужные для организма. В первую очередь все изменения сразу видны во внешности: большие темные круги под глазами, тускнеют и секутся волосы, из организма уходит вода, а кожа становится сухой и дряблой. • Уникальные системы голодания (диеты суперзвезд и пр.). В рецептуре рациона много экзотических продуктов, но маловероятно, что они окажутся попутчиками сбалансированному питанию. Совсем не значит, что панацея идеальной фигуры Жизель Бундхен поможет и вам. Помните, что каждый организм имеет свои особенности.
Не надейтесь на быстрые эффекты популярных диет, их кратковременный результат, не сопоставим с тем вредом, который наносится организму. Никогда не голодайте, а вот умеренность и разнообразность – это конек любого правильного питания.
