ПоискПоиск по сайту

НавигацияЖенский журнал About-Lady » Здоровье женщины » Народные советы » Основные принципы здорового образа жизни

7 сентября 2010

Основные принципы здорового образа жизни

Основные принципы здорового образа жизни
Здоровый образ жизни и его составляющие

Современный образ жизни предполагает соответствие успешности человека его внешнему виду. Внешность человека – это не просто показатель его здоровья и хорошей наследственности, а знак социальной успешности и материальной состоятельности. Огромные средства вкладываются людьми в свою внешность – индустрия моды, косметологическая промышленность, гиганты пищепрома, гуру аэробики и фитнесса - все брошено в битву за красоту. Привлекательный и ухоженный внешний вид – нечто вроде визитной карточки в современном обществе: «Я могу себе это позволить!» - стройную фигуру, безупречную улыбку, долгую молодость, приятный цвет кожи и стильную одежду.

И хотя все знают, что здоровье и внешняя привлекательность тесно между собой взаимосвязаны, о тех принципах, на которых они держатся и, без учета которых, никакие творенья Дольче с Габбаной или курсы аэробики Синди Кроуфорд не помогут быть здоровыми и привлекательными, знают недостаточно. Это:
• Правильное питание;
• Регулярные физические упражнения;
• Полноценный сон и отдых;

Только сочетание этих основных элементов, этих основных принципов здорового образа жизни, позволит вам укрепить и сохранить здоровье, хорошо и молодо выглядеть. Невозможно игнорировать хотя бы один из них.

Распространенные ошибки Основные принципы здорового образа жизни

Рассмотрим распространенный жизненный вариант: девушка, работа которой связана с постоянным пребыванием на ногах, чувствует себя толстой и некрасивой. Да, возможно она несколько прибавила в весе. Так, как режим ее дня не позволяет ей питаться полноценно, то она частенько злоупотребляет фастфудом, а дома после работы, позволяет себе хорошо поесть. «Я ем один раз в день! -- говорит такая девушка, - почему же я такая толстая?». Недолго думая, после работы эта девушка начинает посещать интенсивные курсы фитнеса. Но результат отчего-то не таков, как хотелось бы. Силы тают, вес нет.

Когда рассматриваешь эту ситуацию со стороны, то ошибки этой девушки очевидны: Неполноценное, нерациональное питание в фастфудах + обильная и калорийная еда на ночь ведут к увеличению веса. Отсутствие отдыха вызывает защитную реакцию организма накапливать жир. А интенсивные тренировки после работы истощают силы.

Каждый человек ведет разный образ жизни, поэтому без учета личных особенностей сложно давать конкретные советы, но общие рекомендации существуют. Например, изменить режим питания: тарелка супа или салата в столовой, быть может, не так вкусна и процесс принятия пищи требует чуть больше времени, но результат достаточно быстро скажется как на фигуре, так и на общем самочувствии.

Есть и другой распространенный вариант: некая дама, недовольная своим весом и первыми морщинами, намерена вес сбросить. Делает она это решительно: перестает есть вообще. Вес, безусловно, падает. Но последствия такого бесконтрольного голодания могут быть совершенно непредсказуемыми. Иногда сильный организм способен справиться без видимых последствий, но иногда весьма ощутимые проблемы с желудком, кишечником или даже психикой могут быть расплатой за непродуманное желание похудеть любой ценой. При всем том, что вес, без принципиального изменения образа жизни, вообще довольно быстро может вернуться к прежней отметке.

Это так просто - попробуйте

Основные принципы здорового образа жизни удивительно просты, мы применяем их в жизни наших детей, наши мамы также следили за тем, чтобы мы делали зарядку, высыпались и не ели всякую дрянь, но, когда касается нас самих, то зарядка, отдых и полноценное питание кажется чем-то недоступным. Особенно так считают те, день у которых насыщен бесконечной чередой дел, а ночь – сидением возле монитора.

Но может стоить попробовать? Хотя бы для начала уделить себе десять минут с утра, преодолеть привычку набрасываться на пирожок, лечь спать вовремя и ночью видеть сладкие сны. Результат, скорее всего, будет виден через месяц. Результат будет налицо. Лучше даже сказать, на лице.

Автор: Галаган Елена

загрузка...

Комментарии: (1)

Похожие записи:
    Организация здорового образа жизни Организация здорового образа жизни
    Внешность для женщины очень важна, ведь это один из самых важных ее козырей. Конечно, духовный мир не менее важен, но встречают все же «по одежке»...

    Здоровый образ жизни и спорт Здоровый образ жизни и спорт
    Новую жизнь лучше всего начинать по народной мудрости с понедельника, а вот свое преображение и совершенствование фигуры точно только с тренажерного зала. Потому что в тренажерном зале под грамотным руководством тренера удастся разработать наиболее..

    Принципы раздельного питания Принципы раздельного питания
    Раздельное питание – не диета, а способ жизни. Одной из самых главных проблем современного общества является проблема лишнего веса. Особенно страдают от этого женщины...

    Как сделать диету эффективной? Как сделать диету эффективной?
    Распрощаться с лишними килограммами навсегда очень сложно. Эту истину понимает каждый, кто начинает следовать какой-либо диете. Тем более, что набирать вес всегда проще, чем терять его...

    Как правильно питаться школьникам? Как правильно питаться школьникам?
    Дети ведут постоянно активный образ жизни. Их организм развивается и растёт, и для этого им требуется правильное и сбалансированное питание. Нужно чтобы с пищей школьник получал все необходимое количество витаминов и минералов...


Написал: Ксения (8 сентября 2010 14:13) Сообщение #1 {news-title}

Здоровый образ жизни по настоящему примет тот, кто "созрел" до этой мысли. Убедить себя в нужных и правильных лишениях способен не каждый жаждущий красоты и здоровья.

[цитировать] ICQ: --

Добавление комментария




 
Авторское право