ПоискПоиск по сайту

НавигацияЖенский журнал About-Lady » Здоровье женщины » Диеты » Японская диета для похудения

15 июля 2011

Японская диета для похудения

Японская диета для похудения

Японская диета для похудения является одной из ряда строгих диет. То есть от графика диеты быть не должно. Разработана она была в одной специализированной японской клинике. Данная диета для похудения считается наиболее эффективной, по сравнению с другими. Основной принцип японской диеты для похудения – это низкокалорийное питание, которое ограничивает прием жиров и углеводов, а в основе белковая пища. Ученые доказали, что благодаря «японской диете» можно полностью восстановить и нормализовать обмен веществ.

Курс японской диеты для похудения состоит из 13 дней. Разрешенные продукты рыба, мясо, яйца, минеральная и кипяченая вода, соки.

Необходимо строго придерживаться составленного меню. Дни местами переставлять нельзя и продукты заменять так же категорически запрещено. Алкоголь, соль, сахар, сладости и мучное исключить полностью.

1 день.

завтрак: одна чашечка черного натурального кофе.
обед: приготовьте салат из отварной капусты с маслом (подсолнечным), так же отварите два яйца, стакан сока томатного.
ужин: по желанию отварите или пожарьте рыбу.

2 день.

завтрак: сухарь ржаной, чашка кофе (натуральный).

обед: пожарьте (или отварите) рыбу, гарниром послужит салат из пекинской капусты с маслом (растительным).

ужин: стакан кефира нежирного, отварите мясо говядины 200 грамм.

3 день.

завтрак: натурального кофе и ржаной сухарик.

обед: съешьте одно яблоко и жаренный цукини.

ужин: капуста с укропом и маслом подсолнечным, яйца вареные.

4 день.

завтрак: кофе.

обед: три большие моркови отварить, нарезать кольцами, залить маслом, разрешается съесть один банан, два яблока (больших).

ужин: 1 мандарин, 1 груша, 0,5 грейпфрута,1 банан.

5 день.

завтрак: натертая морковь и сок лимона.

обед: рыбу необходимо отварить, допускается стакан томатного сока.

ужин: 1 банан, 1 киви, 0,5 грейпфрута, 1 груша.

6 день.

завтрак: чашка кофе.

обед: отварите филе курицы 400 грамм, салат из свежей капусты с морковью, заправленные подсолнечнымай маслом.

ужин: одну большую морковь наприте на терке и добавьте сок из лимона, яйца (2 шт).

7 день.

завтрак: чашечка чая (желательно зеленый чай).

обед: 2 яблока, 200 грамм отварной говядины.

ужин: 1 груша, 1 мандарин, 1 банан, 0,5 грейпфрута.

8 день. Японская диета для похудения

завтрак: чашка кофе.

обед: куриное филе 400 грамм, салат из капусты и моркови, заправленные маслом подсолнечным и лимонным соком.

ужин: тертую сырую морковь взбрызнуть соком лимона, отварить два яйца.

9 день.

завтрак: натрите одну морковь с соком лимона.

обед: вареная рыба, 200 грамм сока томатного.

ужин: 0,5 грейпфрута, 1 груша, 1 киви, 1 банан.

10 день.

завтрак: кофе одна чашка.

обед: можно съесть два яблока и один банан, так же отварная морковь с масло.

ужин: 1 банан, 1 груша, 0,5 грейпфрута, 1 мандарин.

11 день.

завтрак: чашка натурального кофе и ржаной сухарик.

обед: на растительном масле поджарить один кабачок, одно большое яблоко.

ужин: отварить 200 грамм говядины, яйцо, салат из капусты с растительным маслом.

12 день.

завтрак: один ржаной сухарик и чашка кофе.

обед: пекинской капусты с подсолнечным маслом (можно белокочанная), рыба варенная (или жаренная).

ужин: один стакан обезжиренного кефира, двести грамм отварной говядины.

13 день.

завтрак: натуральный кофе.

обед: отварите несколько листьев белокочанной капусты и добавьте немного растительного масла, 2 яйца (вареных), сок томатный один стакан.

ужин: по желанию жаренная (или варенная) рыба.

Если вы будите придерживаться вышеуказанного меню японской диеты, то уже за первую неделю сможете сбросить 3,5 килограмма. Не переставляй те продукты местами, иначе это не поможет нормализовать обмен веществ. Если после данной японской диеты для похудения вы вернетесь к прежнему режиму питания, то вес вернется. Так как в процессе диеты организм не получает минеральных веществ, необходимо принимать поливитамины.

Автор: Сургай Татьяна

загрузка...

Комментарии: (0)

Похожие записи:
    Эффективная диета на 3 дня Эффективная диета на 3 дня
    Тело – главное оружие в «арсенале» каждой женщины, поэтому его состояние должно быть идеально. Чтобы быстро похудеть без изнуряющих диет, фитнеса, и других обременяющих способов, существует диета, которой посвятить нужно всего три дня...

    Кухня Австрии Кухня Австрии
    Австрия… При этом слове на ум сразу приходят венские вальсы Штрауса, кофе по-венски, Альпы, горнолыжные курорты… Кстати, о горах. Вполне возможно, что свежий альпийский воздух вызывает аппетит и именно поэтому австрийцы очень любят вкусно и сытно..

    Диета по группам крови Диета по группам крови
    В последнее время эта диета имеет большую популярность во всём мире. Суть её в том, что все продукты питания разделены на полезные, нейтральные и нежелательные. К любой диете нужен осторожный подход...

    Как правильно питаться школьникам? Как правильно питаться школьникам?
    Дети ведут постоянно активный образ жизни. Их организм развивается и растёт, и для этого им требуется правильное и сбалансированное питание. Нужно чтобы с пищей школьник получал все необходимое количество витаминов и минералов...

    Огуречная диета Огуречная диета
    Огурец, как овощ, хорошо знаком всем. Он выращивается практически повсеместно. И многие знают его, как один из древних овощей, выращиваемых еще несколько тысяч лет до начала нашей эры...

Добавление комментария




 
Авторское право