НавигацияAbout-Lady » Здоровье женщины » Диеты » Особенности и правила диеты Аткинса

10 февраля 2011

Особенности и правила диеты Аткинса

Особенности и правила диеты Аткинса

В борьбе с излишним весом как на войне – все средства хороши. В наше время существует большое количество диет всевозможных диет – это кремлевская, японская, белковая, арбузная, кефирная, гречневая. Этот список можно продолжать долго, но остановимся на одной из диет, которую предлагает английский диетолог Аткинс.

Целью диеты Аткинса является переключение Вашего организма на сжигание жиров, а так же полностью изменить рацион питания, стабилизировать и поддерживать на одном уровне вес тела, избавиться от вредных привычек в еде, в том числе и от сладостей.

Но прежде чем применить диету к своему организму следует посоветоваться с врачом, так как, если у Вас сахарный диабет, почечная недостаточность, беременность и кормите грудью – она полностью противопоказана.

Описание первой фазы диеты.

Основная фаза диеты длится 14 дней. За этот период можно сбросить до 3 килограмм. Остальная фаза диеты направлена на то, что бы постепенной уменьшать все и достигнув необходимого результата, стабилизировать его.

В ходе первой фазы Вам необходимо запомнить, что прием пищи должен ограничиваться суммой калорий 20. С этой целью был создан перечень продуктов, которые можно употреблять первые 14 дней. Конечно же, не забывайте, что есть нужно умеренно и только тогда когда сильно хочется. Перед едой можно выпить стакан воды – это поможет в ходе поглощения съесть намного меньше. промежуток между приемами пищи должен составлять 2-3 часа.

Разрешенные продукты, согласно диеты Аткинса.

Особенности и правила диеты Аткинса

Обратите внимание на продукты, которые Вы сможете употреблять в ходе диеты:


1. Птица.
2. Рыба (морская и речная).
3. Яйца (куриные или перепелиные).
4. Морепродукты (кроме устриц).
5. Твердый сыр с низким процентом жирности.
6. Все овощи (желательно употреблять в сыром виде и в салатах).
7. Грибы.

Запрещенные продукты, согласно диеты Аткинса.

Данный перечень продуктов запрещен в употребление:


1. Любые алкогольные напитки.
2. Сахар (даже его заменитель).
3. Фрукты (содержат большое количество сахара).
4. Картофель, кукуруза.
5. Жиры искусственного происхождения.
6. Кондитерские и хлебобулочные изделия.

Продукты, ограниченные по количеству.

Данный перечень продуктов разрешен к приему в рацион питания, но ограничен в количестве. Вы можете есть эти продуты, в уменьшенной дозировке, или по рецептуре приготовления:


1. Кабачки.
2. Капуста.
3. Бобовые.
4. Лук.
5. Сметана (лучше выбирать меньший процент жирности).

Находясь на диете первые 14 дней можно пить в неограниченном количестве воду
(даже минеральную), кофе, чай, Колу (лайт).

Описание второй фазы диеты.

Вторая фаза диеты проходит более проще, так как организм уже привык к необходимой дозе углеводов. Суточная доза углеводов увеличивается с 20 до 40. На протяжении всего времени все уменьшается с меньшей скоростью, но результат ощутим. Теперь от Вас требуется полный контроль того, что едите. А приобретенный результат будет Ваш индивидуальный, только Вы сможете его корректировать. Понятно, что будут возникать моменты когда придется расслабиться (это и дни рождения и отдых, различные праздники) и даже позволите себе выпить спиртных напитков. После, если почувствуете прибавку в весе, начните все с первой фазы.

Следуя рекомендациям диеты Анткинса, вы медленно, но эффективно будете сбрасывать вес и достигните необходимого результата. Большим плюсом диеты является нормализация обмена веществ в организме. Так же можно считать плюсом и количество приемов пищи, нет ограничений после 18:00. Но, так же, не следует считать, что прием еды в 24:00 поможет сбросить надоедливые килограммы.

Одним из главных минусов диеты Аткинса является, то, что Вам все время придется придерживаться списков разрешенных и не разрешенных продуктов. То есть данная диета плавно перетекает в основную фазу питания в Вашей жизни.

Автор: Сургай Татьяна

загрузка...
Добавление комментария




 
Авторское право