ПоискПоиск по сайту

НавигацияAbout-Lady » Красота женщины » Уход за телом » Основные правила ухода за телом

22 января 2011

Основные правила ухода за телом

Основные правила ухода за телом

Правильный уход за телом заключается во внешнем и внутреннем его уходе. Внешний уход включает в себя уход за волосами и кожей, внутренний уход- это уход за организмом в целом. Только благодаря комплексному уходу за телом женщина будет выглядеть совершенно. Ведь организм – это некая своеобразная структура, в которой все между собой взаимосвязано.

Ухаживая за своим телом необходимо придерживаться некоторых правил. Существует три основных правила ухода за телом.

Правило 1. Соблюдение диеты.

Необходимо приучить себя к тому, что организму необходимо в полной мере получение как белков с углеводами, так и жиров. Все эти вещества должны поступать в организм в нужное время и лишь в определенном количестве. Утро обязательно должно начинаться с правильного завтрака, а правильный завтрак- это каша, которая не только необходима организму, но еще и полезна. В обед организму необходим полноценный обед, который должен состоять из супчика, овощного салата и нежирного мяса. Ни в коем случае нельзя обходиться сухомяткой или кружкой кофе. Ужин должен состоять из салата и рыбы. Овощи и фрукты можно употреблять в любом количестве, но желательно через пару часов после основного приема пищи. Пропорции еды примерно должны быть такими: овощной салат должен занимать половину тарелки, мясо-первую четверть тарелки, гарнир- вторую четверть. Десерт можно и вовсе исключить из рациона, а вот про зелень, орехи и кисломолочные продукты, так необходимые для полноценного здоровья волос, кожи и всего организма в целом, забывать нельзя. Жареная еда, газированные напитки, никотин и алкоголь должны быть вашими первыми врагами.

Правило 2. Физические упражнения и борьба с целлюлитом.

Основные правила ухода за телом

Физические упражнения должны быть своеобразной привычкой женщины, желающей быть неотразимо прекрасной. Для этого не обязательны посещения дорогих фитнес-центров или профессиональные изнурительные занятия на тренажерах. Можно подобрать индивидуально для себя определенный комплекс не сложных упражнений. Он должен состоять из разминки и основных упражнений, заставляющих работать все группы мышц. Если заниматься только определенной группой мышц, не возможно будет получить идеальную фигуру. Сформировывая комплекс упражнений нужно обратить внимание на особенности своей фигуры. При наличии проблемных зон нужно увеличить на них нагрузку. Занятия необходимо проводить регулярно 3 раза в течение недели.

Особое внимание необходимо уделить борьбе с целлюлитом. В этой нелегкой борьбе необходим определенный комплекс. Это контрастный душ, антицеллюлитный массаж, различные крема, применение ванн с добавлением эфирных масел. Процедуру борьбы с целлюлитом начинают с приема ванн, в который добавляют специальные эфирные масла, способствующие расщеплению целлюлита. После ванны принимают контрастный душ и проводят массаж с использованием аромамасел или специальных кремов. Так же массаж можно сделать с применением меда. Процедуры такого массажа должны проводиться 15 раз через день.

Правило 3. Уход за волосами и кожей.

Уход за кожей и волосами является самой легкой и приятной частью хода за телом. Уход за волосами зависит от их типа. Жирные волосы не стоит мыть часто, им противопоказана горячая вода. Сухие же волосы рекомендуется расчесывать не очень часто, потому что они очень ломкие. Волосы подверженные сечению требуют частого посещения парикмахерских салонов, их необходимо регулярно подрезать. Слабые, выпадающие волосы требуют особого ухода, заключающегося в дополнительном питании и укреплении.

Кожа требует ежедневного ухода. Уход за ней начинается с самого утра – это прием душа или просто умывание с использованием очищающих средств, которые помогут избавиться от ороговевших клеток кожи. После этого на кожу лица и рук наносят определенный крем. В зависимости от времени года он может быть увлажняющим, защитным или питательным. Руки требуют большего ухода, чем лицо, так как они чаще подвергаются различным негативным влияниям. Поэтому крем для рук лучше наносить после каждого их мытья. Уход за кожей ног лучше производить перед сном. Сначала можно сделать ванночку для ног с добавлением эфирных масел. Периодически необходимо использовать пемзу. После принятия ванночки втирают дезодорирующий крем.

Каждая женщина должна помнить, что ее тело нуждается в уходе весь год, а не только перед летним периодом, когда речь заходит о бикини и пляжах. Тем более в короткие сроки достичь идеальных результатов очень сложно. В этом случае необходимы будут тяжелые изнурительные упражнения и ежедневные посещения косметических салонов и салонов красоты. Намного проще любя, ухаживать за собой ежедневно. Ведь именно это залог сто процентного успеха!

Автор: Родионова Ирина

загрузка...
Добавление комментария




 
Авторское право